Tai Chi

16/09/2026 09:23

Taiči pro prevenci pádů a zlepšení rovnováhy u starších dospělých: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií

S tím, jak populace stárne, se zdraví starších dospělých stává problémem veřejného zdraví. Pády představují pro jejich zdraví významnou hrozbu kvůli oslabené rovnováze. Tato studie si klade za cíl zkoumat příznivé účinky taiči na prevenci pádů a zlepšení rovnováhy u starších dospělých.
Taiči je účinné cvičení pro prevenci pádů a zlepšení rovnováhy u starších dospělých, ať už jsou zdraví nebo mají vysoké riziko pádu. Účinnost Taiči se zvyšuje s dobou a frekvencí cvičení. Taiči stylu Jang je účinnější než Taiči stylu Sun.
Tato studie zjistila, že Tai Chi je účinné nejen pro zdravé starší dospělé, ale také pro osoby s vysokým rizikem pádů. Ve studiích na pacientech s mrtvicí a Parkinsonovou chorobou bylo zjištěno, že Tai Chi zlepšuje schopnost rovnováhy a zabraňuje pádům po mrtvici...
***
Čím jsme starší, tím důležitější je udržovat si rovnováhu, držení těla a sebevědomí v každém pohybu. Ve skutečnosti je to mnohem důležitější než vědět, zda jste tento týden ušli 15 kilometrů nebo uplavali několik kol v bazénu. Protože fyzická aktivita v tomto věku není jen o lepší chůzi, ale o udržení kontroly nad svým tělem v různých situacích. Proto se kromě chůze a plavání stávají stále populárnějšími i jiné formy cvičení.

Mluvíme o taiči, tradiční čínské disciplíně založené na pomalých, plynulých pohybech. V těchto lekcích nedochází k žádným náhlým změnám ani zběsilému tempu: jednoduše pomalu přenášíte váhu z jedné nohy na druhou, otáčíte trup a pohybujete rukama. To vše při snaze ovládat dýchání a držení těla.

***

Taiči rodiny Yang je nejoblíbenějším stylem taiči na světě.

***
Tchaj-ťi čchüan - cvičení pro zdraví tělesné i psychické
Kdo nemá čas na své zdraví,
bude ho mít (nebo již má) na své nemoci.
***

Známý pro své velké ladné pohyby a obrovské zdravotní přínosy.

 

Précédent