Spánek
Často se říká, že starší lidé se probouzejí za úsvitu. Není to jen pocit: tento jev vysvětluje několik mechanismů.
Odborníci vysvětlili, proč se s přibývajícím věkem probouzíme čím dál dříve.
Zaprvé, biologické hodiny se v průběhu času mění. Cirkadiánní rytmy mají tendenci se posouvat: starší lidé cítí potřebu spát dříve večer a vstávat dříve ráno. Produkce melatoninu, hormonu, který podporuje spánek, se může snížit. Spánek mohou ovlivnit i další hormonální změny související s věkem, zejména menopauza u žen.
Svou roli hrají i životní návyky. Po odchodu do důchodu se rozvrhy často stávají méně pravidelnými, fyzická aktivita se snižuje a výlety ven se stávají méně častými. Vystavení se přirozenému světlu během dne je však nezbytné pro regulaci biologických hodin. Zdřímnutí, které se s věkem stává častějším, může pomoci oddálit ukládání do postele, ale může také zkrátit délku nočního spánku nebo způsobit nespavost, pokud je dlouhé nebo se s ním jedná příliš pozdě.Další problém: spánek se s věkem obecně stává lehčím. „Starší lidé mívají méně hluboký spánek, což vede k častějšímu probouzení se v noci,“ uvádí Sleep Foundation . Nykturie, tedy probouzení se v noci k močení, je s věkem stále častější.
Spánek starších dospělých mohou narušit i další faktory. Chronická bolest, některá onemocnění a léky mohou způsobit častější nebo dřívější probouzení. S věkem je také častější spánková apnoe, která má za následek opakované přerušení dýchání a mikroprobuzení.Dřívější vstávání nemusí být nutně důvodem k obavám, pokud se během dne cítíte odpočatí. Pokud však příznaky přetrvávají a způsobují značnou únavu a denní ospalost, je nejlepší se poradit s lékařem. Časté probouzení k močení, noční bolest, hlasité chrápání nebo dýchací pauzy pozorované blízkým člověkem také vyžadují lékařskou konzultaci. Tyto příznaky mohou naznačovat problém, který vyžaduje pozornost, a ne jen důsledek stárnutí.
